JOGA DLA ZDROWIA

90 minut

dla Ciebie

Joga klasyczna to joga syntezy. Opiera się nie tylko na pracy z ciałem – to głęboka praca z samym sobą na wielu płaszczyznach. Reintegruje nas na trzech poziomach: fizycznym, mentalnym, duchowym

„Nie używamy ciała, by przyjąć pozycję, używamy pozycji by dotrzeć do ciała”.

Nie chodzi tu o ambicje, a błogie poczucie rozluźnienia. Chcemy by nasze ciała były stonizowane. Poruszone, a jednocześnie zrelaksowane. Dążymy do tego, aby umysł spowolnił. Nie robimy niczego na siłę, ćwiczymy z szacunkiem do swojego ciała.

sprzyja elastyczności kończyn ciała,
reguluje oddech,
skupia umysł,
stymuluje system sercowo czynowy,
dotlenienie całego ciała,
zmniejszenie napięć w ciele,
poprawa koncentracji,
wzmocnienie ciała,
zbalansowanie funkcji hormonów,
usuwa toksyny z organizmu,
pobudza trawienie,
redukuje stres.

JOGA KLASYCZNA

przebieg zajęć

1. RELAKS POCZATKOWY

Tworzy nastrój do zajęć. Pomaga pozbyć się napięć i zaakceptować napływające myśli oraz stres, z którym mierzyliśmy się w ciągu dnia. Pokazuje ciału różnicę, pomiędzy napięciem, a rozluźnieniem. Przenosi uwagę do wewnątrz, na oddech, uspokaja.

2. ASANY

Dobrane są tak, aby wzajemnie się dopełniały. Oddziałują na całe ciało. Pobudzają do pracy wszystkie narządy wewnętrzne, gruczoły. Wzmacniają, rozciągają, tonizują.

3. PRANAJAMA

Ćwiczenia oddechowe, pomagają ciału w łączeniu się z wewnętrzną energią. Poprzez pranajamy, energia zostaje uwolniona.

4. RELAKSACJA POMIĘDZY ASANAMI

Relaks pomiędzy dwoma asanami, pozwala wyrównać rytm serca, wyeliminować kwas mlekowy, energia może płynąć, a osoba mentalnie się zrelaksować. Możesz zaobserwować jaki wpływ dana asana ma na Ciebie.

5. PROGRESYWNY RELAKS KOŃCOWY

Na koniec każdej praktyki, która uwalnia pranę (energie), następuje relaks końcowy. Trwa on od 5-15 minut. Jest dopełnieniem fizycznej, mentalnej oraz duchowej relaksacji, która jest kluczowa do odczucia korzyści z praktyki, swobodnego przepływu prany/życiowej energii. Dodatkowo pozwala obniżyć ciśnienie, temperaturę ciała, usunąć kwas mlekowy z mięśni, a ciało może odpocząć i zregenerować się.

Joga Sivananda dla zdrowia – popraw swoje samopoczucie w Krakowie i Nowej Hucie

Joga Sivananda to doskonała metoda, która wspiera zdrowie ciała i umysłu. Regularna praktyka jogi Sivananda w Krakowie pozwala na poprawę elastyczności, redukcję stresu oraz poprawę ogólnej kondycji fizycznej. Joga Sivananda dla zdrowia to także doskonały sposób na poprawę zdrowia psychicznego i emocjonalnego, łącząc techniki oddechowe, asany oraz medytację. Dołącz do naszych zajęć w Krakowie i poczuj, jak joga może zmienić Twoje życie.

Jogowelowe – Joga, która łączy zdrowie, harmonię i spokój

Joga Sivananda to kompleksowy system, który łączy w sobie asany (pozycje jogi), pranajamę (technikę oddechową), medytację i filozofię życia, tworząc harmonię ciała i umysłu. Co sprawia, że nasze zajęcia są wyjątkowe? To, że joga Sivananda jest idealna dla każdego – bez względu na to, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z jogą, czy masz doświadczenie i szukasz głębszego zrozumienia tej praktyki.

Joga prozdrowotna w Nowej Hucie – miejsce dla każdego

Zajęcia jogi prozdrowotnej w Nowej Hucie to przestrzeń, w której możesz zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie. Joga prozdrowotna w Nowej Hucie obejmuje różne techniki, które wspierają zdrowie ciała i umysłu. Dzięki zajęciom jogi Sivananda prowadzonym przez nas - JOGOWELOWE poprawisz stan swojego ciała i umysłu.

Joga dla kobiet w ciąży w Krakowie – zadbaj o siebie w tym wyjątkowym czasie

Joga dla kobiet w ciąży to świetny sposób na poprawę zdrowia zarówno fizycznego, jak i emocjonalnego podczas ciąży. Nasze zajęcia jogi dla kobiet w ciąży w Krakowie są prowadzone przez doświadczonych instruktorów, którzy zadbają o bezpieczeństwo i komfort uczestniczek. Joga w ciąży pomaga w złagodzeniu dolegliwości, takich jak bóle pleców czy obrzęki, a także poprawia samopoczucie. Praktyka jogi dla kobiet w ciąży w Krakowie to doskonały sposób na połączenie zdrowia i relaksu.

Joga dla seniorów w Krakowie – popraw zdrowie i witalność

Joga dla seniorów to idealna forma aktywności fizycznej, która pomaga utrzymać sprawność, poprawić elastyczność i równowagę. Nasze zajęcia jogi dla seniorów w Krakowie są dostosowane do potrzeb osób starszych, zapewniając komfort i bezpieczeństwo. Joga prozdrowotna dla seniorów w Krakowie poprawia nie tylko kondycję fizyczną, ale także wspiera zdrowie psychiczne i emocjonalne, pomagając w redukcji stresu i poprawie jakości życia.

Joga dla kobiet w ciąży w Nowej Hucie – bezpieczna i relaksująca praktyka

Nasze zajęcia jogi dla kobiet w ciąży w Nowej Hucie to przestrzeń, gdzie każda przyszła mama może poczuć się bezpiecznie i komfortowo. Joga w ciąż, w Nowej Hucie pomaga w łagodzeniu dolegliwości ciążowych, poprawie elastyczności i redukcji stresu. Dołącz do naszych zajęć jogi dla kobiet w ciąży i doświadcz korzyści płynących z tej wyjątkowej praktyki!