ZAJĘCIA GRUPOWE
JOGA DLA KAŻDEGO
75 minut
dla Ciebie
Joga klasyczna to joga syntezy. Opiera się nie tylko na pracy z ciałem – to głęboka praca z samym sobą na wielu płaszczyznach. Reintegruje nas na trzech poziomach: fizycznym, mentalnym, duchowym
„Nie używamy ciała, by przyjąć pozycję, używamy pozycji by dotrzeć do ciała”.
Nie chodzi tu o ambicje, a błogie poczucie rozluźnienia. Chcemy by nasze ciała były zbalansowane. Poruszone, a jednocześnie zrelaksowane. Dążymy do tego, aby umysł spowolnił. Ćwiczymy z szacunkiem do swojego ciała.
- sprzyja elastyczności kończyn ciała,
- reguluje oddechu
- skupia umysł,
- stymuluje system sercowo czynowy
- dotlenienie całego ciała
- zmniejszenie napięć w ciele,
- poprawa koncentracji,
- wzmocnienie ciała,
- zbalansowanie funkcji hormonów,
- usuwa toksyny z organizmu,
- pobudza trawienie,
- redukuje stres.
JOGA KLASYCZNA
przebieg zajęć
1. RELAKS POCZATKOWY
Tworzy nastrój do zajęć. Pomaga pozbyć się napięć i zaakceptować napływające myśli oraz stres, z którym mierzyliśmy się w ciągu dnia. Pokazuje ciału różnicę, pomiędzy napięciem, a rozluźnieniem. Przenosi uwagę do wewnątrz, na oddech, uspokaja.
2. ASANY
Dobrane są tak, aby wzajemnie się dopełniały. Oddziałują na całe ciało. Pobudzają do pracy wszystkie narządy wewnętrzne, gruczoły. Wzmacniają, rozciągają, tonizują.
3. PRANAJAMA
Pranajama to różne techniki oddechowe, pomagające kontrolować oddech i przepływ energii w ciele, redukujące stres, prowadzące do równowagi fizycznej i emocjonalnej.
4. RELAKSACJA POMIĘDZY ASANAMI
Relaks pomiędzy dwoma asanami, pozwala wyrównać rytm serca, wyeliminować kwas mlekowy, energia może płynąć, a osoba mentalnie się zrelaksować. Możesz zaobserwować jaki wpływ dana asana na Ciebie.
5. PROGRESYWNY RELAKS KOŃCOWY
Na koniec każdej praktyki, która uwalnia pranę (energie), następuje relaks końcowy. Trwa on od 5-15 minut. Jest dopełnieniem fizycznej, mentalnej oraz duchowej relaksacji, która jest kluczowa do odczucia korzyści z praktyki, swobodnego przepływu prany/życiowej energii. Dodatkowo pozwala obniżyć ciśnienie, temperaturę ciała, usunąć kwas mlekowy z mięśni, a ciało może odpocząć i zregenerować się.